co zrobić żeby

[...] 6p Ł góra hantle 21kg 12p / 24kg 10p / 27kg 8p 30kg 6p No i teraz chciałbym zmniejszyć kg, ale zwiększyć liczbę serii. Myślałem, żeby zrobić to w ten sposób: Przykład na hantlach: Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, [...]

[...] jakby lekkie przetarcia na brzuchu, oraz dużo większe przetarcie przy końcu rękawa. Ale to przetarcie na rękawie spowodowane jest na pewno rzepami rękawic, które potrafią zrobić nawet duże przetarcia na ciele. To mój pierwszy rashguard z długim rękawem, dlatego nie mam porównania do innych firm, ale przepuszczam że rzepy rękawic (zwłaszcza [...]

[...] w imię najlepszych tradycji tej marki czyli po włosku, tyle że majstra na zmianie mamy totalnego wieśka i yeahbannego prostaka, jakieś propozycje co mogę jutro z nim zrobić poza rozmową z kiero na jego temat? Kolo ma za sobą lata boksu więc wydaje mu się że jest nie-do-zayebannia, kiedyś się zdziwi ale jeszcze nie teraz a chodzi o to żeby [...]

hej Jacek mam niespodzianke - jestem w ciazy!!! to przez Twoja diete sami jestesmy zaskoczeni, bo nie planowalismy tak szybko, raczej za 3 lata., ale cieszymy sie, wiec czekam na gratulacje no i chyba zostane maskotka dzialu, bo bedziecie mnie mieli jeszcze na glowie po porodzie do zbijania wagi, takiej klientki dlugo uczepionj chyba jeszcze nie [...]

[...] wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę [...]

[...] ud leżąc 3x12-10 5. Przysiad – sztanga za siebie 3 x 12-10 Łydki: 1. Spięcia ze sztangą stojąc 5 x 15-10 2. Ośle spięcia 5 x 15-10 I co teraz mam w takiej sutuacji zrobić? Poćwiczyć przez tydzień obwodówke a potem zacząć ćwiczyć tym planem czy jakiś lżejszy plan? W każdym bądź razie dość sporo schudłem a chce powrócić do gry mimo [...]

Tak, 2,2g B. 7g W i 0,5gT - tyle sobie wyznaczyłem na 70kg wagi ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej [...]

Paatik nie da sie zrobic dobrze przysiadu ze sztanga lamana. Jezeli kolezanka pozniej twierdzi, ze zwykly gryf jest niewygodny tzn ze ustawienie lezy a co za tym idzie przysiad. Jezeli widze 30kg we wpisie tzn nie chodzi o ciezar. Bo to akurat jest gryf 20 plus dyszka obciazenia. Wchodzenia pod sztange, napinania i odejscia powinno sie nauczyc w [...]

Dzis np. cwiczylem: 1. 4 serie - pompek klasycznych (60,60,60,60) 2. 4 serie - pompek odwrotnych (50,40,50,35) 3. 4 serie - pompek z wasko usationymi rekoma (40,35,35,30) 4. 4 serie - wyciskanie francuskie expanderem (30,25,20,20) 5. 4 serie - rozciaganie expandera na boki(30,20,20,20) 6. rundka aerobowa- 50x skip A, 50x skip C, 20 pompek [...]

[...] z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem przygotowawczym, który trwał (UWAGA) 11 dni i mający uderzenia o średniej mocy zdołał zrobić z Conora spanikowanego zapaśnika. Potwierdziły się też moje przypuszczenia odnośnie parteru Conorka, a raczej jego braku. Gdyby Mendes był wtedy przygotowany wówczas [...]

[...] - Wspięcia na palce ze sztanga 2s Brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu 2s - skręty tułowia w leżeniu 2s na razie po wszystkich zmianach tak to wygląda, widełki postanowiłem zrobić 2 powtórzenia. łapki i klata wziąłem srednią wartość zeby byl kompromis :) przedramie nie daje bo i tak sie zrobi przy niektorych ćwiczeniach, jutro pierwszy trening [...]

ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo [...]

czyli w sobote jeszcze robie stary trening a od wtorku jade 8 serii? spoko ;-) dzieki co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-06 12:53:06

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

co z power clean? w jaki sposob mam zwiekszac ciezar zeby samemu to sobie ukladac? podciaganie tez zrobic na 8 serii? . Power clean zostaw tak jak był czyli 5 serii tylko ustaw je jako ćwiczenie pierwsze a po nim nogi . To nie jest skomplikowane przy 8 seriach w pierwszej czwórce dajesz większe ciężary w drugiej mniejsze ale tak by 90 proc z max [...]

[...] dla Ciebie zeby robic sety 10-20 i nic poza tym to bym musiał mieć 28kg kule %-). Zrobienie setki to dla mnie taki wyznacznik sprawności. 20ką sto powtórzeń też dałem rady zrobić. Te sto swingów nie jest wyznacznikiem sprawności. To tak jakbyś poszedł na dodatkowe nadgodziny do roboty, a nie robił trening. Jedyne co z tego uzyskasz, moim [...]

no bo ide z tym wypelnionym papierkiem do niego i mowie no teraz aby dam mu dowod na chwile da mi pieczatke jak innym i pasuje A on bierze to ode mnie cos tam wydrukowal pogadal z jakas dupą i pyta mi sie o dochody (tutaj ironia bo przeciez jeszcze sie ucze) to mowie mu ze wynoszą one zero to on mi jakiegos pit-a daje do wypelnienia to juz mi [...]

[...] Domyślam się, że Masti zastosował taką zasadę do wszystkiego żeby później nie było niedomówień. Masti uprzedzał wcześniej o takim sposobie odbioru nagród, że każdy może zrobić co chce ze swoją nagrodą ale musi odebrać ją zwycięzca. Jawor dogadaj się z koleżanką co chce, zamów u Mastiego na swój adres a potem wyślij na wskazany przez [...]

kwestia 'czucia bloku' byla poruszana w temacie 'ph-alternatywa dla saa' - to, ze nie czujemy sie zblokowani "libido w normie" to wcale nie oznacza, ze nie ma bloku. zeby to stwierdzic w 100% trzeba zrobic badanie poziomu testosteronu po cyklu. tak wiec dla mnie zawsze lepiej sie odblokowac na zapas niz nie zrobic tego wtedy kiedy [...]

[...] się bez obciążenia idąc na max zaczynasz od ruchu ciałem, nawet jak masz nogi z tyłu splecione to i tak u wielu można dostrzec lekkie bujanie ciałem,wiadomo chcemy zrobić jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń nim nas zmęczenie dopadnie. Jest to jednak ruch kontrolowany,jeśli go ktoś wyćwiczy. Spróbuj tak samo się podciągać z [...]